Selasa, 03 Maret 2015

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas Dengan Mudah

Lemak yang tertimbun dalam tubuh cukup ditakuti oleh banyak orang, terutama wanita. Jika dalam tubuh banyak tertimbun lemak, tubuhnya akan terlihat gemuk. Padahal banyak di antara mereka yang menginginkan tubuh yang langsing supaya terlihat seksi.

Lemak yang tertimbun di beberapa bagian tubuh seperti perut, lengan, paha, betis, dan bagian lainnya sebenarnya bisa dikeluarkan kok. Ada banyak langkah yang bisa Anda tempuh untuk membuang lemak tersebut baik dengan tenaga medis, obat kimia, maupun cara-cara tradisional. Nah, untuk kesempatan kali ini kita akan berbagi tips seputar cara mengecilkan lengan atau membuang lemak berlebih di lengan.

Cara Mengecilkan Lengan Tangan Atas

cara mengecilkan lengan tangan atas

Seperti yang sudah dikatakan di atas bahwa timbunan lemak di lengan akan membuat wanita kurang percaya diri sehingga timbunan lemak tersebut harus dibuang. Cara mengurangi lemak di lengan yang akan kami bagi adalah dengan menggunakan cara-cara alami.

Anda tentu harus bersabar karena mengecilkan lengan dengan cara yang alami membutuhkan proses, tidak terjadi secara instan. Cara yang paling mudah dan ampuh dilakukan adalah dengan olahraga dan mengatur pola makan. Nah, olahraga seperti apa dan pola makan seperti apa seharusnya akan kami bahas berikut ini.

Mengecilkan Lengan dengan Melakukan Push Up

Push up selama ini ditakuti oleh perempuan karena dianggap akan membuat otot lengan menjadi besar. Anggapan tersebut justru keliru karena dengan melakukan push up, pembakaran lemak yang ada pada lengan akan terjadi secara cepat. Jadi, mulai sekarang Anda harus mengubah pandangan Anda dan mulailah melakukan push up 10-15 menit setiap harinya dengan teratur jika Anda ingin melihat lengan Anda tidak bergelambir lagi.

Mengecilkan Lengan dengan Latihan Dips

Latihan dips merupakan olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah selain push up yang bisa sebagai alternatif cara mengecilkan lengan atas. Caranya, posisikan tubuh Anda di dekat kursi ataupun meja. Gunakanlah kedua tangan sebagai penopang beban tubuh dengan menyandarkan pada kursi. 

Setelah itu, secara perlahan luruskanlah siku Anda hingga membentuk sudut 90 derajat. Lakukan sambil menurunkan tubuh dan secara perlahan luruskan kembali hingga sampai ke posisi awal. Lakukan sampai beberapa kali dan jagalah supaya punggung tetap lurus.

Mengecilkan Lengan dengan Theraband

Cara ini merupakan cara mengecilkan lengan tangan dengan menggunakan alat yaitu theraband. Ambillah theraband dan berdirilah di atas lantai. Kemudian injak theraband tersebut tepat dibagian tengahnya. Peganglah kedua ujung theraband di tangan kanan dan kiri Anda. Ambil nafas perlahan, kemudian tekuk lutut sampai paha dan betis membentuk sudut 90 derajat. Tahan sebentar, kemudian luruskan kaki Anda kembali sambil membuang nafas. Usahakan posisi tangan tetap terjaga.

Mengecilkan Lengan dengan Mengatur Asupan Makanan

Selain dengan melakukan olahraga secara teratur, mengecilkan lengan juga bisa dilakukan dengan mengontrol asupan makanan. Hindarilah makanan yang banyak mengandung lemak dan memiliki kalori yang tinggi seperti daging, seafood, junk food, dan lain-lain.

Sebaliknya, konsumsilah makanan yang banyak mengandung serat serta vitamin misalnya kacang-kacangan, buah-buahan, dan sayuran. Makanan ini selain membuat sehat juga tidak membuat gemuk. Selain makanan, Anda juga bisa mengkonsumsi teh hijau tanpa gula karena dapat membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih cepat.

Bagaimana? Benar kan kalau cara mengecilkan lengan itu mudah. Lakukanlah hal-hal tersebut secara teratur setiap harinya. Jika olahraganya tidak semua dapat Anda lakukan, pilihlah minimal satu dan kombinasikan dengan mengontrol asupan makanan Anda. Demikian tips yang bisa kami bagikan, semoga bermanfaat ya.

 
Back To Top