Senin, 16 Maret 2015

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu dan Efektif!

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu mungkin terdengar mustahil bagi Anda, namun siapa sangka Anda bisa mewujudkannya apabila benar-benar konsisten untuk diet. Seperti kita ketahui diet merupakan cara yang paling banyak dilakukan setiap orang yang ingin mendapatkan tubuh yang langsing.

Dalam melakukan program diet sendiri, Anda harus benar-benar berniat dan konsisten untuk melakukan diet. Selain itu, Anda juga harus benar-benar menikmati program diet yang dijalankan sehingga tidak menimbulkan tekanan atau stress ketika melakukannya. Stres bukanlah solusi yang tepat melainkan dapat memperlambat program penurunan berat badan Anda.

Badan yang langsing memang selalu menjadi dambaan setiap wanita. Karena memiliki bentuk tubuh yang ideal bisa membuat kita merasa lebih cocok memakai gaun apapun. Untuk mendapatkan tubuh yang langsing itu sendiri, sebenarnya membutuhkan perhatian khusus untuk Anda sehingga bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diharapkan.

Ada beberapa cara menurunkan berat badan dalam seminggu yang bisa Anda lakukan agar mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan cepat dan tepat tanpa menggunakan obat, seperti berikut ini:

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

cara menurunkan berat badan dalam seminggu

1. Menyusun jurnal

Pertama-tama untuk melakukan program penurunan berat badan adalah dengan menyusun atau membuat jurnal program penurunan berat badan terlebih dahulu. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan konsistensi diri Anda ketika melakukan program diet yang satu ini.

Dengan membuat jurnal program penurunan berat badan ini bisa membantu Anda menyusun rencana melakukan program diet selama seminggu. Sehingga Anda bisa terus memantau tingkat keberhasilan Anda ketika melakukan diet. Ketika menyusun jurnal diet ini, maka Anda wajib untuk menuliskan target menurunkan berat badan untuk tiap minggunya hingga berapa jumlah kg yang tepat, konsumsi makanan yang diharuskan beserta olahraga yang wajib dilakukan.

2. Perbanyak konsumsi air putih

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu berikutnya adalah dengan memperbanyak konsumsi air putih dengan teratur. Anda bisa minum air sebelum Anda makan serta sesudah Anda makan. Dengan mengkonsumsi banyak air, tidak akan membuat Anda lebih gemuk karena air tidak mengandung kalori.

Dengan mengkonsumsi 1 gelas air putih sebelum Anda makan, bisa mengontrol nafsu makan sehingga tidak akan makan dalam jumlah yang berlebih. Sementara itu dengan mengkonsumsi sebanyak 1 gelas air putih lagi setelah makan bisa meminimalisir rasa lapar. Anda juga bisa mengkonsumsi air putih setiap jam untuk mengatasi rasa lapar karena ingin mengkonsumsi camilan.

3. Menghitung jumlah kalori

Anda bisa terus mengontrol jumlah kalori yang masuk dalam tubuh saat Anda mengkonsumsi makanan. Cara ini sangat efektif untuk selalu memantau berapa kalori yang Anda makan setiap harinya pada jurnal yang telah Anda buat. Konsumsi makanan berkalori rendah dengan kandungan gizi yang tepat. Dengan cara mengurangi konsumsi gula, karbohidrat dan perbanyak mengkonsumsi buah dan sayuran.

4. Hindari asupan karbohidrat berlebih

Diet di sini sebenarnya masih menganjurkan Anda mengkonsumsi karbohidrat, karena bagaimanapun karbohidrat sangat penting sebagai energi bagi tubuh. Akan tetapi konsumsinya harus dikurangi karena kelebihan karbohidrat inilah yang membuatnya dikonversi menjadi lemak yang berbahaya bagi tubuh. Untuk itu, mulai sekarang Anda bisa mengkonsumsi nasi merah pengganti karbohidrat sederhana.

5. Tidur yang cukup

Selain pengaturan makanan, di sini Anda juga harus tidur dengan waktu yang cukup agar metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Hal ini dikarenakan, begadang bisa membuat tubuh lebih mudah lapar dan akhirnya membuat lemak menumpuk dalam perut.

Ya, itulah 5 tahap cara menurunkan berat badan dalam seminggu dengan aman dan efektif untuk Anda. Semoga bermanfaat!

 
Back To Top